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Treinos

3 aulas de academia para te animar a ir malhar hoje!

Fazer exercícios físicos em uma academia não é só levantar pesos ou ficar diante de uma televisão pedalando até o corpo não aguentar mais. Se você desanima ao pensar nestas e em outras atividades mais comuns, saiba que existem novidades para você se movimentar com prazer, confira as 3 aulas mais legais que você não pode perder:

1. Total barre
O que é: Mistura pilates com música, utilizando as barras das aulas de ballet. A sessão tem, normalmente, uma hora de duração e mistura exercícios aeróbicos, de força e alongamento.
Vantagens: Fortalece, alonga, melhora a postura, desenvolve a consciência corporal e aumenta a sensação de bem-estar.
Quem pode fazer: Pessoas em busca de uma forma mais dinâmica de se exercitar.

2. TRX
O que é: A sigla vem de Total-body Resistance eXercise e envolve uma faixa no formato de “Y” presa a uma parede fixa. O corpo trabalha em suspensão, motivo pelo qual é chamado de treino em suspensão no Brasil. Como apenas o seu corpo é sua resistência, você define o grau de dificuldade. Exige força e coordenação motora, apesar da simplicidade da técnica.
Vantagens: Corrige a postura, fortalece a coluna e melhora equilíbrio.
Quem pode fazer: Praticantes interessados em manter a forma sem maiores impactos.

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3. Pole dance
O que é: Dança com o suporte de uma barra de ferro vertical que enrijece a musculatura e reduz a gordura, com perda é de 350 a 400 calorias por hora.
Vantagens: Tonifica bíceps, abdome, glúteos e músculos da região pélvica, além de aumentar o equilíbrio, a resistência e a qualidade da respiração.
Quem pode fazer: Qualquer pessoa partir dos 15 anos que não tenha labirintite, hérnia de disco ou problemas na coluna.

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