TIM espaço mulher

Menu

Medicina Natural

5 alimentos para combater o cansaço

A fadiga, a ansiedade e o estresse parecem que são os males da vida moderna e frequentemente as pessoas acordam já cansadas, como não tivessem dormido. O desgaste atrapalha o rendimento na vida e o desempenho no trabalho, além de prejudicar a concentração, causar mal estar e podendo até mesmo afetar a sua saúde. Uma dieta adequada pode reverter a situação, basta apostar nos alimentos corretos. Aposte nos 5 alimentos a seguir e ganhe mais energia naturalmente para o seu dia a dia:

1. Banana: essa fruta é bem conhecida por ser fonte de potássio e proteínas e é normalmente consumida antes das atividades físicas. Mas além desses nutrientes, a banana contém o aminoácido triptofano que produz a serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar.

shutterstock_1045242892. Gengibre: essa raiz é usada há milênios por diversos povos devido a suas propriedades. Uma delas é de ser estimulante do sistema nervoso central. Na forma de chás ou sucos, os gingeróis (princípios ativos do gengibre) dão disposição e ânimo, além de combater os radicais livres.

3. Maçã: muitas pessoas não sabem, mas a maçã é uma poderosa aliada no combate à fadiga. Além de possuir frutose (açúcar natural das frutas), a maçã tem ácido málico, um dos componentes energéticos do corpo humano.

shutterstock_1106680764. Café: o grão é um velho conhecido como estimulante e energético. As consideráveis quantidades de cafeína (um estimulante natural do sistema nervoso central) ajudam a espantar o sono e o cansaço. O café tomado pela manhã ou à tarde reduz o desgaste físico e mental e aumenta a capacidade do cérebro de agir rápido e se concentrar. Outro alimento com propriedades semelhantes é o chá verde.

5. Laranja: a grande quantidade de vitamina C presente nessa fruta ajuda a combater os radicais livres que desgastam as células musculares e cerebrais. Ela também possui cálcio, que combate o cansaço muscular.

O TIM Espaço Mulher traz todos os dias o melhor conteúdo para você se manter informada. Aqui, falamos sobre moda, beleza, amor, sexo, culinária, saúde e tudo o que passa na cabeça das mulheres.

TIM espaço mulher

Insira o número do PINCODE

· Serviço exclusivo para clientes TIM

· Receba dicas que toda mulher precisa saber!