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Alivie seu estresse com dicas rápidas

Chegou a sexta-feira, você já está cansada e ansiosa pelo descanso do final de semana, muito estressada com tudo que aconteceu na semana? É normal essa sensação! Respira e veja as dicas a seguir para conseguir relaxar e viver um final de semana tranquilo. É possível aliviar o estresse em menos de uma hora, confira:

Em 10 minutos
Mastigue um chiclete. Sim, pode parecer pouco até demais, mas o simples ato de mascar um chiclete aumenta o fluxo de sangue para o cérebro facilitando o controle da ansiedade. Quem mastiga ocasionalmente um chiclete chega a produzir 18% menos cortisol, o hormônio do estresse.

Em 15 minutos
Tome um chazinho. Uma xícara de chá preto pode ser o suficiente para acalmar o estresse acumulado. Isso porque os componentes químicos desse chá tem poder antioxidante que podem nos relaxar através de seu efeito nos neurotransmissores.

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Em 20 minutos
Coloque seus problemas para fora. Uma boa dica é escrever sobre o que te aflige, já que colocar os sentimentos no papel ajuda a organizar os pensamentos nos ajudando a processor experiências desagradáveis e liberar emoções negativas.

Em 30 minutos
Ouça música. A música pode gerar emoções positivas e reduzir o nível de stress. Um estudo indicou que pacientes que ouviam suas músicas preferidas antes de entrar em cirurgia ficavam menos ansiosos. Aumente ainda mais sua energia dançando.

Em 45 minutos
Desconecte-se. Menos de uma hora longe de qualquer tela pode ser o suficiente para você ficar novamente tranquila, sem tanto estresse. O excesso de informações e notificações – muitas vezes que não têm urgência alguma – podem te deixar mais tensa do que qualquer outra coisa. Desligue celular e computador e relaxe!

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