TIM espaço mulher

Menu

Fit TV

Missão pernas definidas agora!

Foto: life.spartan.com

O verão vai até março e até lá muito calor nos espera. Com altas temperaturas cresce a busca por uma alimentação mais saudável e um corpo mais definido. Por isso, a redação do TIM Mulher trouxe uma série incrível para você definir suas pernas EM CASA! Isso mesmo! Sem precisar gastar dinheiro e nem revisar aparelho. Seria meu sonho?!

A série é composta por sequências simples, mas é preciso atenção para não se machucar. Confira agora!

1.Em posição de estocada, com braços esticados para cima e um pouco de peso, dê um passo para trás, e volte com os cotovelos bloqueados. Dessa forma, conseguimos gerar a força dos braços para cima.

2.Importante! Inspire antes de começar para manter o equilíbrio.

3.Com os pés abertos, na mesma direção dos ombros, e os pesos contra o peito na direção de rack, inicie o agachamento.

4.Não se esqueça de que é necessário manter os pés direitos e completamente apoiados durante todo o exercício.

5.Com o corpo alinhado e o peso sobre o peito estique completamente uma perna, dê um passo lateral e abaixe até além de 90°C.   

6.Em seguida, volte ao ponto e início e faça o mesmo movimento para o outro lado. Os pés devem sempre estar direitos e alinhados à coluna.

Nós vemos no próximo programa! Foco e determinação ajudarão você a definir as pernas na sua casa.

O TIM Espaço Mulher traz todos os dias o melhor conteúdo para você se manter informada. Aqui, falamos sobre moda, beleza, amor, sexo, culinária, saúde e tudo o que passa na cabeça das mulheres.

TIM espaço mulher

Insira o número do PINCODE

· Serviço exclusivo para clientes TIM

· Receba dicas que toda mulher precisa saber!