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Suplementação

É saudável usar energético para malhar?

Pode parecer um conceito novo para quem acha que bebida energética só serve para os baladeiros de plantão, mas cada vez mais, atletas e pessoas precisando de mais energia para os treinos estão apelando para esse tipo de bebida. Essa nova sugestão de consumo, associada à prática de exercícios, requer cautela e atenção antes de ser adotada.

Isso porque ainda não se sabe muito bem como esse tipo de bebida interage com o organismo quando ele está sob a atividade intensa dos exercícios. O estimulante pode ser interessante porque a maioria deles concentra uma quantidade de cafeína equivalente a duas xícaras de café, além de um aminoácido chamado taurina, que teria a capacidade de potencializar o efeito estimulante. Alguns energéticos ainda contém uma dose razoável de carboidratos e vitaminas do complexo B.

shutterstock_32048338Restrições
O energético proporciona um efeito interessante no organismo e pode realmente auxiliar o desempenho físico. Contudo, o produto é um estimulante e muito provavelmente irá prejudicar a qualidade do sono, se ingerido após as 18h. A cafeína também pode causar irritação no aparelho digestivo, especialmente em pessoas que já tenham alguma predisposição ou doença. Quem é hipertenso ou possui alguma cardiopatia também deve evitar a bebida.

Mais ânimo
É importante lembrar que o energético não é um suplemento alimentar. O que ele faz é dar mais ânimo e garra, mas a dieta do atleta ainda precisa de atenção específica. A mesma atenção também deve ser dada quanto à hidratação. É recomendada uma avaliação nutricional aos esportistas, feita por médicos especialistas em fisiologia do exercício, para adequar a dieta às necessidades de cada pessoa, considerando o ritmo de treino e demais atividades cotidianas. Se for o caso de necessidade de suplementação, isso será recomendado independente do uso de bebidas energéticas ou não.

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