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Barriga tanquinho já! Super circuito de abdominais

Publicado em abril 6, 2017 pela Redação

Esse circuito é uma super boost na musculatura abdominal. Preparem-se que hoje ela vai queimar! Ela e todas as gordurinhas que ainda estiverem aí dando sopa. Não é moleza, mas o resultado compensa!
Agora que está esfriando é hora de investir pesado nos exercícios para, quando chegar o verão, o corpo já estar prontinho para desfilar top e biquínis. É isso aí, força na peruca, como dizem, quer dizer, força no abdômen!
Ah, para esse circuito você vai precisar de uma bola de pilates e um bastão – vale também um cabo de vassoura!
Para começar, deite-se sobre a bola, sustentando um bastão ou peso, mantenha o abdômen e os glúteos contraídos. O objetivo é girar rapidamente de um lado para outro.
Então, com o sem o peso, faça o abdominal completo sobre a bola. Faça o movimento lenta e controladamente.
Por fim, deitada sobre a bola, apoie as mãos no chão para ter suporte e estique as pernas. Quando estiver apoiada sobre o abdômen, levante as duas pernas para cima, contraindo os glúteos e mantendo o equilíbrio com as mãos. O movimento deve ser lento e controlado, para fortalecer tanto as costas como o bumbum.

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