TIM espaço mulher

Xô, preguiça! Foco no corpão sarado!

Publicado em janeiro 30, 2017 pela Redação

Hoje é dia de mais um treino com foco em fortalecer o bumbum. Estão prontas?

Esse circuito é bem rápido, mas muito efetivo.

Vocês vão começar deitadas com a barriga para cima e os braços esticados, bumbum descolado do chão. Então, vamos levantar os quadris e as pernas ao mesmo tempo. Mas uma perna de cada vez, claro. São 10 repetições com cada uma.

Depois, viramos de costas e vamos fazer 10 repetições de elevação do quadril com as duas pernas apoiadas e, para terminar, 5 com uma perna apoiada de cada vez, alternando direita e esquerda.

ÚLTIMAS NOTAS

Insira o número do PINCODE

· Serviço exclusivo para clientes TIM

· Receba dicas que toda mulher precisa saber!