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Treino para botar o corpo todo em movimento. Vamos lá?

treino fitness

Hoje é dia de treino e, em vez de focar uma região específica, vamos mexer o corpo todo. A ideia é trabalhar a parte cardiorespiratória e vários grupos musculares ao mesmo tempo.
Já sabe, é só assistir e treinar em qualquer lugar!

O primeiro exercício começa de pé, em posição de meio agachamento. Dê um salto para frente aterrissando com um pé só e terminando de novo na posição de meio agachamento. Depois, repita o movimento, trocando a perna. Quanto mais rápido conseguir fazer, melhor.

mica viciconte
Depois, mantendo a posição realize uma estocada de glúteo (com o quadril bem colocado para trás), seguida de um pequeno salto lateral para trocar de perna. Tome cuidado para que o pé toque o chão voltado para frente e para que os joelhos não girem para dentro. É o mesmo movimento que faz um esquiador.

Na flexão hindu, você começa de pé, com as mãos estendidas e então vai baixando até tocá-las no chão. Então, faz a flexão com os braços esticados e mantendo as costas retas, em postura de cobra, então retoma a posição inicial.

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