TIM espaço mulher

Menu

SEGUNDA SEM CARNE

Wrap veggie de legumes e abacate

wrap de abacate
(Foto: Shutterstock)

Aqui no Brasil a gente tem o costume de comer o abacate com açúcar, mas em muitos países, principalmente no México, ele é muito usado em pratos salgados. Para essas preparações, uma boa opção é usar o avocado, que é menos doce que o abacate comum.

De qualquer forma, não importa o tipo que você escolher, o abacate é um fruto com gorduras saudáveis, vitaminas e minerais super saudável e um grande aliado da alimentação saudável.

Só tome cuidado que ele é muito calórico, então precisa consumir com moderação (o alerta vale porque essa receita é tão boa que você vai querer comer um monte! Mas lembre-se, até o que é saudável em exagero pode engordar!

 Ingredientes 

  • 5 tortilhas de trigo para wrap de compra
  • 5 folhas de alface
  • 2 beringelas
  • 2 tomates
  • 2 folhas de alho francês
  • 1 courgette
  • 1 abacate
  • 2 dentes de alho
  • 5 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de orégãos
  • Sal e pimenta q.b.

Modo de preparo

Ligue o forno a 180°C.
Lave e corte as beringelas em fatias. Lave a courgette, retire-lhe as extremidades e corte-a também em fatias.
Descasque o abacate e corte-o em tiras. Lave e seque as folhas de alface. Lave os tomates e corte-os em rodelas.
Num tabuleiro de forno, espalhe a courgette e a beringela, adicione os alhos descascados e esmagados, tempere com sal e pimenta, junte os orégãos, regue com o azeite e leve ao forno durante 20 minutos.
Leve ao lume um tacho com água, deixe ferver, adicione acheter du cialis en ligne as folhas do alho francês e deixe-as escaldar durante 1 minuto. Retire-as e mergulhe-as em água fria.
Ponha uma folha de alface em cima de cada tortilha, cubra com a mistura dos legumes, as rodelas de tomate e o abacate, enrole, ate com as tiras de alho francês e sirva.

O TIM Espaço Mulher traz todos os dias o melhor conteúdo para você se manter informada. Aqui, falamos sobre moda, beleza, amor, sexo, culinária, saúde e tudo o que passa na cabeça das mulheres.

TIM espaço mulher

Insira o número do PINCODE

· Serviço exclusivo para clientes TIM

· Receba dicas que toda mulher precisa saber!